الماء هو أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو والبقاء على قيد الحياة والحفاظ على صحته،يعتبر الماء الأكثر أهمية للجسم ، حيث يعادل تقريبا من 60 ٪ - 70 ٪ من وزن الجسم.
فائدة الماء لجسم الإنسان:
1.ترطيب الجسم:
يساعد الماء في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل،فهو يعمل على تجديد الخلايا وتغذيتها وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة.
فبدون كمية كافية من الماء، يمكن أن يحدث جفاف الجسم ويؤدي إلى مشاكل صحية مثل الصداع والإجهاد وضعف الأداء الجسماني.
2. تنظيم درجة حرارة الجسم:
يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم،عندما نشعر بالحرارة، نتعرق للتخلص من الحرارة الزائدة وتبريد الجسم.
3. تعزيز عملية الهضم:
يلعب الماء دورًا هامًا في عملية الهضم. فهو يساعد في تفتيت الطعام وتحويله إلى طاقة ومستخلصات غذائية قابلة للاستخدام.
يساعد الماء أيضًا في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
4. إزالة السموم والفضلات:
يعمل الماء كمذيب طبيعي للمواد الضارة في الجسم ويساهم في إزالة السموم والفضلات.
فهو يعزز عملية التصفية في الكلى ويساعد على تنظيف الجسم من الفضلات الناتجة عن عمليات الأيض والتلوث البيئي.
5. تحسين صحة الجلد:
يلعب الماء دورًا حاسمًا في صحة الجلد. فهو يساعد في ترطيب البشرة وتجديدها ومنع جفافها.
ويعزز الماء مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة ويساعد في الحفاظ على مظهر صحي وشاب.
6. تعزيز وظائف الجهاز المناعي:
يساعد الماء في تعزيز وظائف الجهاز المناعي،فهو يعمل على نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا المناعية وتعزيز قدرتها على محاربة الأمراض والعدوى.
أعراض نقص الماء بالجسم:
1. العطش:
أحد أعراض نقص الماء الأكثر شيوعًا هو العطش. عندما يكون الجسم بحاجة إلى الماء، يرسل إشارة ع
للدماغ لتنبيهنا بأننا بحاجة لشرب الماء.
2. الجفاف الفموي:
يمكن أن يشعر الشخص بجفاف في الفم عندما يكون هناك نقص في السوائل بالجسم.
3. الإرهاق والتعب:
نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والتعب، حيث يؤثر على قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة.
4. صداع:
الجفاف يمكن أن يسبب صداعًا وتوترًا في الجسم. يعود ذلك إلى تأثير نقص الماء على توازن السوائل في الجسم.
5. الإمساك:
قد يكون نقص الماء سببًا للإمساك، حيث يؤثر على حركة الأمعاء ويجعل من الصعب على الجسم التخلص من الفضلات.
6. تغير لون البول:
عندما يكون هناك نقص في السوائل بالجسم، يصبح البول أكثر تركيزًا ويميل إلى أن يكون لونه أكثر غمقًا.
باختصار، الماء ليس مجرد مشروب عادي، بل هو عنصر أساسي لصحة الجسم وسلامته.